দাঁত ভালো রাখার উপায় জেনে নিন

দাঁত ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন তাহলে আপনি সঠিক জায়গাতে এসেছেন। দাঁত মানব দেহের একটি অমূল্য সম্পদ। দাঁত ছাড়া আমরা কোন কিছু খেতে পারব না। আমরা হয়তো অনেকে জানিনা দাঁত ভালো রাখার উপায় গুলো কি। 

এই দাঁত গুলো কিভাবে ভালো রাখবো যেন নষ্ট হয়ে না যায় সেই সম্পর্কে আপনাদের সাথে আজকে বিস্তারিত জানানোর চেষ্টা করবো। তাহলে চলুন কথা না বাড়িয়ে জেনে নেওয়া যাক তার ভালো রাখার উপায় কি? 

পোস্ট সূচিপত্র : দাঁত ভালো রাখার উপায় জেনে নিন

১. দাঁত ভালো রাখার উপায়

দাঁত ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে আমাদের সকলেরই জানা উচিত। কারণ রাত আমাদের একটি অমূল্য সম্পদ। দাঁত যদি ভালো না থাকে তাহলে মানুষকে দেখতে কখনো ভালো লাগে না। আর দাঁতে যদি কোন সমস্যা থাকে তাহলে কোন কিছু খেয়ে কখনো শান্তি পাওয়া যায় না। তাই এই দাঁত ভালো রাখা আমাদের অত্যন্ত জরুরি। দাঁত ভালো রাখতে অবশ্যই দিনে দুইবার ব্রাশ করুন। 

সকালে একবার এবং রাতে খাওয়ার পরে একবার। এবং তার সাথে তিন মাস পর পর আপনার ব্রাশটি পরিবর্তন করুন। দিনে দুইবার তোর ব্রাশ করবেন কিন্তু কি ধরনের ব্রাশ ব্যবহার করবে সেই ব্রাশটি হলো একটি নরম ব্রাশ ব্যবহার করবেন। আপনার দাঁত ভালো রাখতে এ্যাসিডিক খাবার থেকে বিরত থাকুন। দীর্ঘ সময় ধরে জোরে জোরে ব্রাশ করবেন না খুব আলতোভাবে ব্রাশ করার চেষ্টা করবেন। 

গরম খাবার খাওয়ার পর পরই ঠান্ডা খাবেন না। দাঁত দিয়ে কোন কিছু খোলার বা কাটার চেষ্টা করবেন না। মিষ্টি জাতীয় এবং চ্যাটে চ্যাটে খাবার যতটা পারবেন কম খান। কেক, পেজটি, লজেন্স এবং চিপস কম খান। সোডাযুক্ত কোলড্রিংস মোটেই খাবেন না। এতে আপনার দাঁতে ক্যান্সার হতে পারে। বিড়ি সিগারেট এবং তামাকের নেশা বর্জন করুন। এরকমভাবে আপনি আপনার দাঁতে যত্ন নিতে থাকলে আপনার দাঁত কখনো নষ্ট হবে না। আপনার দাঁত সব সময় ভালো থাকবে।

২. দাঁত ভালো রাখার খাবার

দাঁত ভালো রাখার উপায় এর সঙ্গে জানতে হবে কোন কোন খাবার খেলে আপনার তা তো ভালো থাকবে। দাঁত ভালো রাখতে আমরা সকলেই চাই। দাঁতের পুষ্টিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হলো ভিটামিন ডি। এরপরে ফসফেট থাকে জিংক থাকে অর্থাৎ অনেক অনেক ধরনের ভিটামিন এর প্রয়োজন হয়। তার জন্য একটি শক্ত উপাদান এটি শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। 

দাঁত ভালো রাখতে গাজর, পেঁয়াজ ও দুগ্ধজাত খাবার ইত্যাদির চেয়ে সেরা আর কিছু নেই। এছাড়াও পানি, গ্রিন টি, সবুজ শাকসবজি, কিউয়ি, আলমন্ড বাদাম, স্ট্রবেরি, আপেল ইত্যাদি এ ধরনের খাবার গুলো খেতে পারেন দাঁত ভালো রাখার জন্য। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন জাতীয় খাবারগুলো রয়েছে সেগুলো ফেলে আপনার দাঁত ভালো থাকবে এবং মজবুত হবে। 

দাঁত ভালো না থাকলে সুন্দর না থাকলে মজবুত না থাকলে ভালো লাগেনা। দাঁত কে ভালো মজবুত ও শক্ত করে তুলতে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবারগুলো খুব প্রয়োজন। দাঁতকে ভালো ও মজবুত রাখতে আমাদের সবসময় এই সকল খাবার গুলো খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলো খেলে দাঁত ভালো রাখতে অনেক সাহায্য করে। দাঁত ভালো রাখার জন্য আমরা এই সমস্ত খাবার গুলো খেতে পারি।

৩. কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁত ক্ষয় হয়

দাঁত ভালো রাখার উপায় জানার সাথে এটাও জানতে হবে যে কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁত ক্ষয় হয়। আমরা হয়তো অনেকেই জানি না যে কোন ভিটামিনের অভাবে আমাদের দাঁত নষ্ট হয় বা ক্ষয় হয়ে যায়। তাই আপনাদেরকে জানানোর জন্য আজকের এই পোস্টটি করা। আমি বলব যে ভিটামিন ডি এর অভাবে দাঁতের ক্ষয় ও ক্ষতি হয়ে থাকে। 

যে ধরনের খাবারে ভিটামিন ডি রয়েছে সেই সমস্ত খাবার গুলো খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ডি এর অভাবে মাড়ির ভেতরেও অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা গুলো দূর করতে আমাদেরকে ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার খেতে হবে এবং দাঁতের নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। দাঁতের যত্ন না নিলে কোন সময় দাঁত ভালো থাকবে না। দাঁতের যত্ন নেওয়ার উপায় গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হবে। 

অনেকের ভিটামিন ডি এর অভাবে দাঁতের ভেতরে শিরশির অনুভূত হতে পারে। শিরশির অনুভূতিটা দূর করার জন্য ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার গুলো খেতে হবে। ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের দাঁতের সাথে যে মাংসপেশিগুলো থাকে যে লেবারগুলো থাকে সেগুলো নিচে নেমে যেতে পারে। দাদা ভালো রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই ভিটামিন জাতীয় খাবার গুলো খেতে হবে। এবং রাতে যেন ক্যালসিয়াম অনেক প্রয়োজন। সেই সাথে আমরা বলতে পারি যে ভিটামিন ডি এর অভাবে দাঁত ক্ষয় হয়।

৪. দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায়

দাঁত ভালো রাখার উপায় জানার সাথে এটাও জানতে হবে যে দাঁতের মাড়ি শক্ত করার উপায় কি। কারণ তাদের মাঝে যদি শক্ত না থাকে তাহলে দাঁত কোন সময় ভালো থাকবে না। এমন কিছু করতে হবে যেগুলো আমাদের দাঁত কে শক্ত করবে এবং চোয়ালের হার কে শক্ত করে তুলবে। যে সমস্ত জিনিসগুলো আমরা দৈনন্দিন খাবার খাবার মাধ্যমে বা গ্রহণ করার মাধ্যমে পেতে পারি। 

তো সেই রকমই কিছু ভিটামিন ও মিনারেল দাদার মাটি শক্ত করার জন্য খুবই প্রয়োজন। প্রথমে যে মিনারেলের কথা বলব সেটি হল ক্যালসিয়াম। আমরা অনেকেই হয়তো জানি বা শুনেছি যে দাঁত শক্ত করার জন্য বা হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত জরুরী। আমাদের দাঁত বা জলের হার বা শরীরে অন্যান্য হার শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত জরুরি। 

আরো পড়ুন : দৈনিক কত গ্লাস পানি খাওয়া উচিত

দ্যা ক্যালসিয়ামের অভাবে দাঁতের মাড়ি শক্ত হয় না। তাই আমাদের দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিছু খাদ্য যেমন ধরুন দুধ, দই, চীজ, পনির, ব্রোকলি এই সমস্ত খাবার গুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। যেগুলো আমরা খাবার গ্রহণ করার মাধ্যমে গ্রহণ করতে পারি। বাসরের ইনটেক করতে পারি। এই সমস্ত ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম এবং খাবার গুলো খেলে দাঁতের মাড়ি শক্ত হয়ে ওঠে। দাঁতের মাড়ি শক্ত করার জন্য এই সমস্ত খাবারগুলো খেতে পারেন।

৫. দাঁতের জন্য কোন পেস্ট ভালো

দাঁত ভালো রাখার উপায় জানার সাথে জানতে হবে তাদের জন্য কোন পেস্টটি ভালো। দাঁত ভালো রাখতে কে না চায়। দাঁত ভালো রাখার জন্য অবশ্যই ব্রাশ করা প্রয়োজন। ব্রাশ করতে গেলে অবশ্যই পেস্ট এর প্রয়োজন। ব্রাশ ভালোভাবে না করলে দাঁত শিরশির করে। একটি পেস্ট বারবার ব্যবহার করবেন না বেশি দিন ব্যবহার করবেন না। কিছুদিন পর পর অন্য দিন চেঞ্জ করার চেষ্টা করবেন। 

বিভিন্ন ধরনের পেস্ট রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে পেস্টোডেন্ট, মেডি প্লাস, ক্লোজআপ এছাড়া আরও বিভিন্ন ধরনের পৃষ্ঠ রয়েছে আপনি যেতে ইচ্ছা করে সেটি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু এটা মনে রাখবেন যে এক পেস্ট দীর্ঘদিন ব্যবহার করবেন না। আপনি এমন ভাবে ব্যবহার করেন যে একবার একটি মেডিকেল রিপোর্ট ব্যবহার করতে পারেন আবার একটি নরমালি পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। 

আপনার যখন যেটা ইচ্ছা সেটি ব্যবহার করতে পারেন। দাঁতে পেস্ট ব্যবহার না করলে তার কখনো ভালো থাকে না। দাঁত ভালো রাখার জন্য পেস্ট ব্যবহার করার অত্যন্ত জরুরী। এছাড়া পেট ব্যবহার করলে আরো অনেক জন উপকারিতা পাওয়া যায় মুখে যত ধরনের জীবাণু দুর্গন্ধ রয়েছে সেগুলোকে নষ্ট করতে পেস্ট অনেক কার্যকর। দাঁত ভালো রাখার জন্য আপনি সেই সকল পেস্ট গুলো ব্যবহার করতে পারেন।

লেখকের মন্তব্য 

দাঁত ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে আপনাদের সাথে এই পোস্টে সকল বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করি আপনার প্রশ্নের উত্তর এই পোস্টটি পড়ে পেয়ে গেছেন। সকল প্রকার তথ্যভিত্তিক পোস্ট পেতে অল টপিক আইটিতে নিয়মিত ভিজিট করবেন। অল টপিক আইটি নির্ভুল এবং সঠিক তথ্য দিয়ে থাকে ধন্যবাদ।