মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
মাথাব্যথা দূর করার অনেক উপায় রয়েছে। মাথা ব্যথা করে না এমন মানুষ খুবই কম আছে। মাথাব্যথা ছোট থেকে বড় সব মানুষেরই করে। কি কারনে মাথা ব্যথা করে এবং তার করণীয় গুলো কি সেই সকল বিষয়ে আজকের এই পোস্টে আলোচনা করবো।
সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়লে আপনি সকল বিষয়ে জানতে পারবেন। বিভিন্ন কারণে ও মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। এ পোস্টের মাধ্যমে বিস্তারিত জানানোর চেষ্টা করবো তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক মাথাব্যথা দূর করার উপায় গুলো কি? এবং কেন মাথা ব্যথা হয়।
পোস্ট সূচিপত্র : মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
মাথা ব্যথা কেন হয়
মাথা ব্যথা অনেক কারণেই হতে পারে। মাথা ব্যথা হলে মানুষ ভয় পায়। যে মাথার ভেতর কোন টিউমার হয়েছে কিনা স্ট্রক করলে কিনা এইসব নিয়ে। আসলে তা না আমাদের মাথার ভেতরে কি কি জিনিস আছে যেমন উপরে চামড়া আছে তার নিচে মাংস আছে। তার নিচে মাথার হাড় আছে। তার ভেতরে মগজ আছে, মগজের চারপাশে একটা পর্দা আছে।
এবং মাথার ভিতরে কিছু পানি আছে যার উপরে মগজটা ভাসে। তার নিচে কি আছে দাঁত আছে। এই সমস্ত কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। যেমন স্কিনের কারণে হতে পারে, হাড্ডিতে যদি কোন সমস্যা থাকে সেই কারণে হতে পারে, মগজের চারপাশে যে পর্দা আছে সে পর্দায় যদি কোন ইনফেকশন হয় তাহলে হতে পারে, মগজের ভেতরে যে কোন কারনে হতে পারে টিউমার বাজে কোন কিছু।
এবং মগজের ভেতরে যে পানি আছে সেই পানির পরিমাণ যদি কোন কারণে বেড়ে যায় বা চাপ সৃষ্টি হয় তখন ও মাথা ব্যাথা হতে পারে। এমনকি দাঁতের ব্যথা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। শুধু তাই নয় ঘরের যে হাড় গুলো আছে এই হাড় গুলোর যদি কোন সমস্যা হয় সেখানে যদি কোন ব্যথা সৃষ্টি হয় সেটিও মাথাতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এছাড়া বেশি দুশ্চিন্তা কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। গরমের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে।এই সকল কারণে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে।
মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
মাথা ব্যাথা প্রতিটা মানুষেরই হয়ে থাকে। কারো একটু কম কারো একটু বেশি। এটি অনেক চিকিৎসার পরেও কমে না। বা কমাতে পারছেন না। তাহলে আজকে জেনে নিন কিভাবে মাথা ব্যথা দূর করবেন খুব সহজে। মাথা ব্যথা বিভিন্ন কারণেই হয়। মাথা ব্যথা আপনার কানের সমস্যার জন্য হতে পারে। ঘাড়ের সমস্যার জন্য হতে পারে। এছাড়াও মাথায় প্রবলেম এর জন্য হতে পারে।
আরো পড়ুন : প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার উপকারিতা জানুন
মাথাব্যথা আপনার কেন হচ্ছে আগে সেই সম্পর্কে জানতে হবে। কোন সমস্যার জন্য হচ্ছে নাকি এমনি এমনি হচ্ছে। প্রথমে ডাক্তারের কাছে যান সবকিছু খুলে মেলে বলুন তারপরে দেখুন ডক্টর কি বলে। যদি বলে কোন রকম ছবি তোলা লাগবে বা ওষুধ দেয় যদি সেটা খেয়ে ভালো হয়ে যায় তাহলে আর ছবি তোলার কোন প্রয়োজন নেই। কিন্তু আগে আপনাকে জানতে হবে সমস্যাটা কি?
এটা জানতে হবে মাথা ব্যথার সাথে চোখে ব্যথা আছে কিনা মুখে ব্যথা আছে কিনা ঘাড়ে ব্যথা আছে কিনা সকল বিষয়ে। সাধারণ মাথা ব্যাথা হলে প্যারাসিটামল খেলেই মাথা ব্যথা ভালো হয়ে যায়। মাথাব্যথা শরীর দুর্বলতার কারণেও হতে পারে। এছাড়াও মাথাব্যথা দূর করার আরো অনেক উপায় রয়েছে।
মাথা ব্যথা কমানোর খাবার
মাথা ব্যথার অনেক ধরনের খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে খুব দ্রুত মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে। মাথাব্যথা প্রায় 100 ধরনের উপরে রয়েছে। যে ধরনের মাথা ব্যথা হোক না কেন এই খাবারগুলো খেলে খুব দ্রুত কমে যাবে।
১. আদা
আদাকে বলা হয় সুপার ফ্রুট। আদা খেলে আমাদের শরীরের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। বিশেষ করে আমাদের মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। এর ফলে মাইগ্রেনের ব্যথা অথবা যেকোনো ব্যথা কমে যায়।
২. তরমুজ
আমাদের শরীরে পানির ঘাটতির কারণে অনেক সময় মাথা ব্যথা হয়। পানির গর্তের কারণে ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথা ব্যথা হয়। তাহলে তরমুজ অনেক উপকারি। কারন তোর মজার মধ্যে থাকে ৯৩ শতাংশ পানি। এছাড়া তরমুজের মধ্যে থাকে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। পটাশিয়াম আম্যাগনেসিয়াম আমাদের মাথার ব্যথা দূর করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
৩. দই
দই একটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়া দইয়ের মধ্যে রিবোফ্লেভিন এবং মাইক্রোফ্লরা থাকে। যা ব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।
৪. পালং শাক
পালং শাকের ভিতর প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম থাকে। নিয়মিত খাদ্য তালিকায় পালং শাক রাখলে যেকোনো ধরনের মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৫. পুদিনা পাতার রস
নিয়মিত পুদিনা পাতার রস খেলে মাথা ব্যথা দূর হয়। এছাড়া পুদিনা পাতার রসের বিভিন্ন ধরনের ঔষধি গুন রয়েছে।
মাথা ব্যথা কমানোর জন্য বা দূর করার জন্য এই খাবারগুলো অনেক ভূমিকা পালন করে। মাথা ব্যথা কমাতে এই খাবারগুলো আপনি খেতে পারেন।
মাথা ব্যথার ৫ টি কারণ ও সমাধান
মাথা ব্যথার অনেক ধরনের কারণ থাকে এবং এর সমাধানও থাকে। আজকে আপনাদের জানানোর চেষ্টা করব এই কারণগুলো কি এবং সমাধান কিভাবে করবেন।
১. ঘুমের কারণে মাথাব্যথা
আপনি সারা মাসে ১০ ঘন্টা কাজ করেও সুস্থ বোধ করেন কিন্তু একদিন লম্বা একটা ঘুম দিয়ে উঠে দেখেন মাথা ব্যথা করছে। এটার কারণ হলো হঠাৎ মানসিক চাপ কমে যাওয়ার কারণে মাথায় এক ধরনের হরমোন কমে যাওয়া। এই মাথাব্যথা দেখে ঘাপে যাওয়ার কোনো কারণ নেই বেশি ঘুমালে সবার মাথা ব্যথা না হলেও এটা বেশ কমন একটি জিনিস। শুধু আপনার একার ক্ষেত্রে এটা ঘটে না।
সমাধান
আপনার এমন মাথা ব্যথা হলে ছুটির দিনে একটু কম ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে এই মাথা ব্যথা হতে পারে।
২. ঘুম কম হওয়া
ঘুম কম হলেও মাথা ব্যথা হতে পারে। অনেকের ঘুম কম হলে মাথায় মস্তিষ্কের ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা বেড়ে যায়। অল্পতেই ব্যথা অনুভব হয়। তখন মাথা ব্যথা দিতে পারে। আর ঘুম কম হতে থাকলে এই মাথা ব্যথা বারবার দেখা দিতে পারে।
সমাধান : পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। কম ঘুমানো যাবে না।
৩. নির্দিষ্ট কিছু খাবার
চা, কফি ও কোমল পানি ও খেলে এ ধরনের মাথা ব্যথা হতে পারে। কারণ এগুলোতে আছে ক্যাফিন। যা মাথা ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে।
সমাধান
যদি এসব পানীয় পান করলে দেখেন আপনার মাথা ব্যথা করছে তাহলে এগুলো কম পরিমাণে পান করতে হবে।
৪. পানি কম খাওয়া
যতটুকু পরিমাণে পানি খাচ্ছেন তার থেকে বেশি পরিমাণে পানি শরীর থেকে বের হয়ে গেলে মাথা ব্যথা দেখা দিতে পারে। আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না কখন শরীরের পানির স্বল্পতা দেখা দিচ্ছে। শুধুমাত্র বমি বা ডায়রিয়া নয় অতিরিক্ত ঘামলে বা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলেও পানি স্বল্পতা দেখা দিতে পারে।
সমাধান
দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করতে হবে। মাথা ব্যথা শুরু হলো যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করার চেষ্টা করবেন।
৫. খাবার না খাওয়া
খাওয়া দাওয়াই অনিয়ম করলে বা একবেলা খাবার না খেলে মাথা ব্যথা হতে পারে। আমরা যা খাই সে থেকে শরীর একপ্রকারের চিনি তৈরি করে। যেটা ব্রেনের খাদ্য। আপনি না খেলে রক্ত চিনির পরিমাণ কমে যায়। আর সে কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
সমাধান
কোন বেলার খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। মাথা ব্যথা হলেও সময় মত খাবার খেয়ে নিতে হবে।
এই সকল কাজগুলো করলে আপনি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
মাইগ্রেনের লক্ষণ কি
মাথা ব্যথা কেমন হলে আপনি বুঝবেন মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন। আজকে আপনাদের বলবো মাইগ্রেনের লক্ষণ গুলো কি। মাইগ্রেনের ব্যথাটা হবে একদিকে ডানে অথবা বামে। ব্যাথাটার ধরন হবে দপ দপ করা ব্যথা। ব্যথা যখন শুরু হবে তখন মনে হবে আর ওটা সহ্যই হচ্ছে না। মাথা ব্যথার পাশাপাশি আলো ও শব্দ সহ্য হয় না। এর সাথে বমি বমি ভাব এমনকি বমিও হতে পারে।
স্বাভাবিকভাবে যখন এরকম মাইগ্রেনের ব্যথা উঠে তখন রোগী চাই একটু অন্ধকার রুমে শুয়ে থাকতে। অনেক রোগী কিন্তু ব্যথা আসার আগে বলতে পারে। সে চোখে আলো ছটা বা এরকম কিছু ইঙ্গিত পেতে পারেন। কি করলে মাইগ্রেনের এটাক হয়? কারো সূর্যের আলোতে গেলে আবার কিছু খাবার থেকে হয়। পরিশ্রম করলে মাথা ব্যথা বাড়ে বিশ্রাম করলে একটু কমে।
এমন লক্ষণগুলো মাইগ্রেনের লক্ষণ। মাথা ব্যথা হয়নি পৃথিবীতে এমন মানুষ খুব কমই আছে। কথায় বলে মাথা থাকলে ব্যথা করবেই। মাইগ্রেনের সমস্যা ছেলেদের থেকে মেয়েদের তিনগুণ বেশি হয়। হরমোনের কারনে মূলত এমনটা হয়। মূলত মাথাব্যথা যে কোন বয়সে হতে পারে। তবে সাধারণত ১০ থেকে ৪০ বছর বয়সী মানুষদের বেশি হয়ে থাকে। বয়স যখন ৩০ হাজারের কাছাকাছি যায় মাথা ব্যথা সর্বোচ্চ হয়। ৪০ এরপরে মাথা ব্যথা কমতে থাকে। এবং ৫০ এর পরে অনেকটাই থাকে না।
মাইগ্রেন ব্যথায় যেসব খাবার ভুলেও খাবেন না
মাইগ্রেনের সাথে পরিচিত নয় এমন মানুষ খুব কমই আছে। রোদ কিংবা ঠান্ডা, অতিরিক্ত আলো, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, খুব বেশি পরিশ্রম এমন নানা কারণে মাইক ড্রেইনের ব্যথা বাড়ে। কিন্তু খাবারেও যে হতে পারে মাইগ্রেন এটাক তা কি জানেন। মাইগ্রেন ব্যথার কারণ রয়েছে অনেক তার মধ্যে অন্যতম কারণ হলো খাবার।
যেমন অতিরিক্ত চা, কফি চকলেট, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার, ঠান্ডা খাবার সহ নানা ধরনের খাবার। ঠান্ডা খাবারে অতিরিক্ত ঠান্ডায় মাথার যন্ত্রণা করে। এটি ধীরে ধীরে মাইগ্রেনের রোগ নিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে আইসক্রিম, ঠান্ডা দই বা যে কোন খাবার ফ্রিজ থেকে বের করে খাওয়া। এই ঠান্ডা খাবার অতিরিক্ত খাওয়া বা ক্ষতি গরম খাবার খাওয়া মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে।
অনেকের আছে খাবারের সাথে লবণ অনেক পছন্দ করে। লবণ যেমন শরীরে উপকার করে তেমন ক্ষতিও করে। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবারে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ সহ নানা রোগ শরীরের বাসা বাঁধে। একইভাবে অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে।
লেখকের মন্তব্য
মাথব্যথা দূর করার অনেক উপায় সম্পর্কে আপনাদের সাথে অনেক কথা বললাম। মাথা থাকলে তো মাথা ব্যথা হবেই। আগে জানতে হবে কেন মাথা ব্যথা করছে তারপরে তার চিকিৎসা নিতে হবে। মাথা ব্যথার কারণ গুলো কেন হয় সেইসব সম্পর্কে আপনাদেরকে বিস্তারিত জানানোর চেষ্টা করেছি। এবং কোন কোন খাবার খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সেই সম্পর্কেও বলেছি। মাইগ্রেনের ব্যথার লক্ষণ কোন খাবার খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে সকল বিষয়ে জানানোর চেষ্টা করেছি। আশা করি পোস্টটি পড়ে উপকৃত হবেন। এমন আরো নতুন পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েব সাইটে নিয়মিত ভিজিট করবেন।
অল টপিক আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। মেনে কমেন্ট করুন।
comment url