কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন
কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন সেই সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে এই পোষ্টটি আপনার জন্য। সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়লে বুঝতে পারবেন কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন।
আপনার শিশুকে ভালো রাখতে এবং সুরক্ষিত রাখতে সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ুন। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক কোন বসে শিশুদের কতটুকু ঘুম প্রয়োজন।
পোস্ট সূচিপত্র : কোন বয়সে শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন
শিশুদের কেন ঘুমের প্রয়োজন
শিশুদের ঘুমের পরিমাণ কম হলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা অশোক বিষয়ক এমনকি আয়ু পর্যন্ত কমে যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন। কারণ ঘুমের মধ্যেও শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে। এজন্য শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমায়। পরবর্তী সময়ে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের সময়টা কমতে থাকে। ঘুম শরীর ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ঘুমের মধ্যেও শিশুদের মস্তিষ্ক ভালো কাজ করে। এছাড়া ঘুমের মাধ্যমে শরীরে সব ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। এবং শিশুরা শান্তি অনুভব করে। এজন্য শিশুদের ঘুমের অনেক প্রয়োজন।
নবজাতক শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন
দিনের মধ্যে একজন নবজাতক শিশু ঘুমোতে পারে ৮-৯ ঘন্টা পর্যন্ত। এই ৮-৯ ঘন্টা শিশু কিন্তু টানা ঘুমাবে না। দুই তিন ঘন্টা পর পর একটু রেস্ট নিয়ে খাওয়া দাওয়া করে তারপরে ঘুমাবে। আর রাতের বেলা শিশুটি ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে পারে। সব মিলে নবজাতক একটি শিশু ১৮ থেকে ১৯ ঘন্টা ঘুমাতে পারে। নবজাতক শিশু এই বয়সে যেন কোন সময় এর থেকে বেশি না ঘুমায়। এতোটুকু ঘুমই তার জন্য যথেষ্ট। জন্মের পর থেকে একটি নবজাতক শিশু তিন মাস পর্যন্ত এভাবেই ঘুমাবে। নবজাতক শিশুর এতোটুকু ঘুম প্রয়োজন।
৪-১১ মাস পর্যন্ত শিশুর কতটুকু ঘুম প্রয়োজন
৪-১১ মাস পর্যন্ত একটি শিশু কম করে হলেও ১০ ঘন্টা এবং সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমাবে। এই বয়সে শিশুরা যখন একটু বড় হয়ে যাবে তখন তাদের ঘুমের পরিমাণটা একটু কমে যাবে। শিশুরা তখন একটু বুঝবে তাদের সেই আগের মতো ঘুমের চাহিদা থাকবে না অতটা। ৪ থেকে ১১ মাস পর্যন্ত একটি শিশুর এতটুকু ঘুম প্রয়োজন।
১-২ বছরের শিশুর কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন
১-২ বছরের শিশুরা ঘুমাতে পারে ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা পর্যন্ত। তখন শিশুটি নতুন কিছুতে ব্যস্ত থাকবে। তার ঘুমের পরিমাণটা কমে যাবে। এ বয়সে শিশুর একটু কম ঘুমাবে। দিনের ভেতর দুইবার ঘুমানো উচিত। সে তখন তো আর ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটির ভেতর দিয়ে যাবে।
বিভিন্ন ধরনের খেলনা আছে সেগুলো নিয়ে খেলবে হামাগুড়ি দেয়া শিখবে। আস্তে আস্তে হাঁটা শিখবে। এইসব একটিভিটি গুলো করতে করতে সে বয়সটি শিশুর পার হয়ে যাবে। সাথে ঘুমের পরিমাণটাও কমে আসবে। এ বয়সে শিশুদের কম করে হলেও ১১ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
৩-৫ বছরের শিশুর কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন
৩-৫ বছরের শিশুদের কম করে হলেও ১০ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। সর্বোচ্চ 13 ঘন্টা ঘুমাতে পারে। এই বয়সে শিশুরা নতুন নতুন কাজকর্মে যুক্ত থাকবে। খাওয়া দাওয়া ঘোরাফেরা খেলাধুলা করাই ব্যস্ত থাকবে। তাই এই বয়সে শিশুরা ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা ঘুমাতে পারে। এই বয়সে এতোটুকুই ঘুমের প্রয়োজন।
৬-১৩ বছরের শিশুর কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন
৬ থেকে ১৩ বছরের শিশুদের সর্বনিম্ন ৯ ঘন্টা এবং সর্বোচ্চ ১০ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এই সময় খেলাধুলা, খাওয়া-দাওয়া, পড়াশোনা, স্কুলে ভর্তি হওয়া এই সব কিছুতেই সময় চলে যাবে। তখন তেমন কোন ঘুমের সময় পাবে না। প্রয়োজন মত না ঘুমালে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। মাথাব্যথা, শরীর দুর্বল এছাড়াও আরো অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে। দিনের বেলা দুই থেকে তিন ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। শিশুদের বয়স ভেদ অনুযায়ী সঠিক ঘুমের প্রয়োজন।
শিশুর ঘুম কম হলে কি ক্ষতি হয়
শিশুর ঘুম কম হলে অনেক ধরনের ক্ষতি হতে পারে। শিশু অনেক সময় অনেক হাইপার একটিভ থাকে। আপনারা চেষ্টা করবেন শিশুটাকে যত তাড়াতাড়ি পারেন ঘুম পাড়ানোর। ঘরে লাইট অফ করে দিবেন যত তাড়াতাড়ি পারবেন। ৯-১০ তার ভেতরে। শিশুকে খুব ভালো জায়গায় রাখবেন চেষ্টা করবেন মায়ের সাথে জড়িয়ে রাখার শিশুটি যদি আরাম পায় তাহলে তার চোখে অটোমেটিকলি ঘুম চলে আসবে।
আরো পড়ুন : দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করার উপায় জানুন
সারাদিনরাত মিলে একটি শিশুকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পরিমাণ মতো না ঘুমালে তার ব্রেন ডেভেলপমেন্টে কিছু প্রবলেম দেখা দিতে পারে। ব্রেনে আঘাত লাগতে পারে। বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি সমস্যাটি জটিল হয় তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। তাহলে আপনার শিশুটি ভালো থাকবে সুরক্ষিত থাকবে। শিশুর বয়স অনুযায়ী পরিমাণ মতো ঘুমালে কোন ধরনের ক্ষতি হবে না। সবকিছু থেকে বিরত থাকবেন।
লেখকের মন্তব্য
কোন বয়সে শিশুদের কতটুকু ঘুম প্রয়োজন সেই সম্পর্কে আপনাদের সাথে বিস্তারিত জানানোর চেষ্টা করেছি। শিশুর মস্তিষ্ক ভালো রাখার জন্য বেশি বেশি ঘুমের প্রয়োজন।সঠিক সময়ে সঠিক নিয়মে ঘুম না হলে শিশুর অনেক রকম ক্ষতিও হতে পারে সেই সম্পর্কেও আপনাদের সাথে অনেক কথা বলেছি। আশাকরি পোস্টটি পড়লে আপনি অবশ্যই উপকৃত হবেন। এমন আরো পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত ভিজিট করবেন।
অল টপিক আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। মেনে কমেন্ট করুন।
comment url