ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন
ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাইছেন তাহলে আপনি সঠিক পোস্টের মধ্যে এসেছেন। আমরা সবাই ফলমূল খেয়ে থাকি কিন্তু এর উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানিনা।
তাই এই পোষ্টের মধ্যে আপনাদের সাথে ফলমূল খাওয়ার সকল উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। তাই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।
পোস্ট সূচিপত্র : ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন
ফলমূল এর মধ্যে কি থাকে
ফলমূল খাওয়ার অনেকগুলো উপকার রয়েছে যেগুলো আমরা অনেকেই জানিনা। ফলমূল খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এবং আমাদের শরীরের গঠন ঠিক থাকে, শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা যায় না। ফলমূলের মধ্যে অনেকগুলো ভিটামিন রয়েছে তাই আমাদেরকে নিয়মিত ফল খেতে হবে।
এক একটি ফলের একেক রকম ভিটামিন রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। প্রাচীনকাল থেকে মানুষ ফল খেয়ে আসছে এবং অনেকেই জীবনযাত্রায় শুধু ফল খেয়ে থেকেছে। তাই আমরা খুব সহজেই ফলের গুরুত্ব বুঝতে পারি। তবে সব ফল আমাদের খাওয়া উচিত নয় কারণ কিছু ফল এর রয়েছে ক্ষতিকারক দিক।
ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা কি কি
ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক। পেয়ারা আপনার মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে। আঙ্গুর হাড় ক্ষয় জনিত সমস্যা দূর করে। কমলালেবু হাট ও লিভারের ক্ষেত্রে যথেষ্ট কার্যকরী। কলা মানুষের শরীরের ভেতর থেকে নিকোটিনের প্রভাব দূর করতে সাহায্য করে থাকে। আম ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এবং হৃদরোগের সমস্যা দূর করে থাকে।
বেদেনা জন্ডিস রোগীদের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী একটি ফল। ফলমূল আল্লাহর এক অপূর্ব নিয়ামত কথায় আছে ফল খেলে হয় বল। আদি কালে মানুষ বনে ঘুরে বেড়াতেন এবং ফল খেয়ে জীবন ধারণ করতেন। যে এলাকার মানুষের জন্য পুষ্টি বেশি দরকার সৃষ্টিকর্তা সেই এলাকায় ওই ধরনের ফল বেশি দিয়েছেন। তাই দেশি ফল পুষ্টিতে ভরপুর বিশেষ করে, আমাদের জন্য বেশি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে। এছাড়া বর্তমানে ফল অর্থকারী ফসল ফল গাছ কাঠ দেয় ছায়া দেয়।
প্রতিদিন কতটুকু ফলমূল খাওয়া উচিত
ফলমূল প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া উচিত জেনে নেয়া যাক। আমরা ভরা ফেটে ফল খেয়ে থাকি কিন্তু এটি সঠিক নিয়ম নই। খালি পেটে ফল খেতে হবে তাহলে এর সঠিক গুনাগুন পেতে শুরু করবেন। একটি মানুষের প্রতিদিন ৪০০-৫০০ গ্রাম ফল খাওয়া উচিত। এই পরিমাণ ফলমূল প্রতিদিন আপনার শরীরকে দিতে হবে।
তাহলে সম্পূর্ণ পুষ্টিগুণ পেতে শুরু করবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে থাকবে। ফলমূল খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায় এটা অনেক ভালো লক্ষণ কারণ হজম শক্তি দ্রুত হতে থাকলে আপনার শরীরের কোন ক্ষতি হবে না। আপনি বিভিন্ন রকম ফল খেতে পারেন কারণ একেক ফলের একেক রকম ভিটামিন এবং পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আপনার শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে।
কোন ফলমূলের পুষ্টিগণ সবচেয়ে বেশি
ফলমূলের মধ্যে সবচেয়ে ভিটামিন সম্পন্ন ফল হচ্ছে পেঁপে। পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী ফল। পাকা পেঁপে তে ভিটামিন A এবং ভিটামিন C রয়েছে। পাকা পেঁপে আমাদের চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, পেঁপে হজম শক্তি বাড়াতে অধিক ফলাফল দিয়ে থাকে। ফলমূল মধ্যে রয়েছে পুষ্টিগুণ সম্পন্ন বেরি যা পুরো পৃথিবীতে অনেক পরিচিত একটি ফল।
বেরি ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে থাকে। আমলা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি কিন্তু এর উপকারিতা সম্পর্কে জানিনা। আমরা অনেক পুষ্টিগণ সম্পন্ন ফল এতে রয়েছে ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। এটি শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে থাকে।
রোজ ফলমূল খেলে কি হয়
ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা অনেক যা বলে ফুরানো যাবে না। তাহলে চলুন জেনে নেয়া যাক রোজ ফলমূল খেলে কি হয়। একটি সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম ফল খাওয়া প্রয়োজন। এর থেকে অতিরিক্ত বেশিও খাওয়া যাবেনা তাহলে বদ হজম হয়ে যেতে পারে, এবং ৪০০ গ্রামের কম ফল খাওয়া যাবেনা।
নিয়ম অনুযায়ী আপনি চাইলে বিভিন্ন রকম ফল দিয়ে ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম পূর্ণ করে খেতে পারেন এক্ষেত্রে সকল ফলের ভিটামিন পাবেন। চেষ্টা করবেন বেশি প্রোটিনযুক্ত এবং ভিটামিন আছে এমন ফল খাওয়ার। কারণ একটি ফলে সকল ভিটামিন নেই আবার কয়েকটি ফলে সকল ভিটামিন রয়েছে এজন্য অনেক রকম ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। নিয়মিত ফল খেলে আপনার শরীর অনেক ভালো হতে শুরু করবে এবং ফলমূলের ভিটামিন পুরোপুরি পেতে শুরু করবে।
কোন ফলমূল বেশি খাওয়া উচিত
ফলমূল অনেক শক্তিশালী এবং পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার। তাই এটা আমাদেরকে নিয়ম মেনে এবং বাছাই করে খেতে হবে। প্রতিদিন চেষ্টা করবেন পেয়ারা , কলা, পেঁপে, কমলা, বেদেনা, আঙ্গুর এগুলো অল্প করে খাবার। বেশি পরিমাণে ফল খেলে আপনার হজম শক্তির সমস্যা হতে পারে।
তাই চেষ্টা করবেন ফল খাওয়ার যে পরিমাণ আছে ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম এরমধ্যে ফলমূল সেবন করার। আপনি যদি অসুস্থ হয়ে থাকেন তাহলে চিকিৎসকের কাছে থেকে পরামর্শ নিয়ে ফলমূল খাবেন, কারণ আপনার অসুস্থ অবস্থায় কতটুকু ফল খেতে হবে। সেটা আপনি বুঝতে পারবেন না এজন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া ভালো হবে।
লেখকের মন্তব্য
ফলমূল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা এই পোস্ট এ সম্পূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করলাম। আশা করি সকল বিষয় খুব ভালো করে বুঝতে পেরেছেন। এমন স্বাস্থ্য মূলক পোস্ট পেতে অল টপিক আইটিতে নিয়মিত ভিজিট করবেন। পোস্ট এর মধ্যে কোন ভুল থাকলে আমাদের কে অবশ্যই জানাবেন আমরা ভুল খুব দূত ঠিক করার চেষ্টা করবো। সকল বিষয় সমাধান দিয়ে থাকে অল টপিক আইটি যোগাযোগ পেজ এ গিয়ে আমাদের সাথে কথা বলুন ধন্যবাদ।
অল টপিক আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। মেনে কমেন্ট করুন।
comment url